دکتر مهدی عالم رجبی جراح اسلیو

یم سخت و طاقت فرسا را آموزش میدهیم. به گزارش ایلنا، از بین بردن افتادگی و شلی شکم کار سخت طاقت فرسایی است. مدتها رژیم میگیرم تا چربی شکم آب شود بعد تازه این صحنهای به مراتب آزار دهندهتر میبینیم. خیلیها بعد از ورزش و رژیمها سخت تازه به این مرحله رسیده اند که نمیتوانند این شکم افتاده و شل را از بین ببرند. برای بدست آوردن بهترین نتیجه از این تمرینات توصیه میکنیم همه مراحل را به ترتیب انجام دهید. مزیت این کارها در این است که علاوه بر سفت کردن شکم، زندگی شادتری خواهید داشت و کمردرهایتان هم برطرف خواهد شد. در اولین قدم توصیه میکنیم حتما کمی نرمش کنید تا بدنتان گرم شود. سپس صاف بایستید، دستهای خود را روی پهلوها بگذارید. برای آسیب ندیدن پاها بد نیست یک تشک یوگا یا پتو روی زمین پهن کنید. همچنان که دستهایتان روی پهلوها قرار دارند، پاهای خود را بیشتر از عرض شانه باز کنید. به یاد داشه باشید که نوک پاها باید به سمت بیرون باشند. براي درمان نقرس ميتوان استفاده كرد 2- آویشن شیرازی درمان بي اختياري ادرار با ليزر محل جغرافیایی کلینیک مورد نظر 400 میلی گرم مخلوط قهوه سبز ڱبی شکم کلی است که کوچک و بزرگ نمیشناسد و این روزها افراد زیادی را درگیر کرده است. متأسفانه صاف کردن چربی شکم آسان نیست و به تلاش زیادی نیاز دارد. چربی شکم نه تنها هیکلتان را زشت میکند، بلکه بر اساس نتایج تحقیقات خطر ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد. خوشبختانه استراتژیهای زیادی برای صاف کردن شکم وجود دارد. اگر آرزو دارید شکمی صاف داشته باشید، این مقاله را از دست ندهید. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا 20 روش را برای صاف کردن شکم در سریعترین زمان ممکن معرفی کنیم. اگر این نکات را موبهمو رعایت کنید، مطمئن باشید که در عرض یک ماه از شر چربی شکمتان خلاص میشوید. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. واضح است که برای کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید. برای اینکه در هفته ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، باید روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر مصرف کنید. با این حال نباید در کاهش کالری مصرفیتان زیادهروی کنید. یم لاغری بر زندگی اکثر افراد جامعه و به خصوص بانوان بیش از هر روزگاری دیده میشود. چه بسیار افرادی که برای رسیدن به تناسب اندام با پیروی از رژیمهای غذایی غلط و غیراصولی جسم خود را متحمل زیانهای جبران ناپذیری میکنند. ، عسل، بادام، مویز، انجیر، توت و نان گندم را توصیه کرده است. تاکید فراوان کرده است. برای لاغر کردن اندام چاق باید به هر چیزی که باعث خشکی بدن شود رجوع کرد. این موارد شامل اسهال، تعریق، تقلیل در غذا خوردن، خواب کم، استحمام خشک، خوردن ادویههای گرم و خشک مثل فلفل و دارچین و ورزش بلغم سوز است. دکتر روازاده میگوید: رژیمهای آب درمانی در رفع چاقی با مزاج سرد و تر کاملا مردود است. چون باعث اضافه وزن و چاقی بیشتر میشود. آب دارای طبیعت سرد و تر و چربی هم دارای طبیعت سرد و تر است به همین دلیل چاقی را بیشتر میکند. از نظر حکیم روازاده چله گرفتن (رژیم های چهل روزه) باعث تغییر ذائقه و تمایل ذهنی شما نسبت به مزههای غذایی میشود. یک ماده غذایی را اگر چهل روز نخورید، علاقه نسبت به آن ماده غذایی برطرف میشود. برای تهیه معجون جوش شیرین دو قاشق غذاخوری آب لیموترش رو با نصف قاشق چایخوری جوش شیرین ترکیب کنین و یک لیوان آب معدنی به آن اضافه کنین. این معجون رو صبح ها ناشتا میتونین استفاده کنین تا زمانی که به نتیجه دلخواه برسین. این معجون هم خاصیت چربی سوزی داره هم از ابتلا به یک سری از سرطان ها جلوگیری میکنه. ● تعادل PH رو حفظ میکنه. برای اینکه از این معجون نتیجه مطلوب رو دریافت کنین باید روزانه دو لیتر آب بنوشین. همچنین از غذاها ارگانیک و تازه استفاده کنین. مصرف روزانه میوه و سبزیجات به گرفتن نتیجه مطلوب از این معجون کمک میکنه. همچنین ورزش منظم در تاثیر این معجون نقش بسزایی داره. یکی از روش های کاهش وزن استفاده از نوشیدنی ها و معجون های لاغریه. انواع معجون برای لاغری رو در بخش های قبلی معرفی کردیم. یکی از دغدغه های افرادی که اضافه وزن دارن چربی هاییه که اطراف شکم و پهلو تجمع پیدا میکنن. نوشیدنی ها و معجون ها میتونن این چربی ها رو از بین ببرن و باعث تناسب اندام در فرد بشن. معجون ها و نوشیدنی ها انواع بسیار زیادی دارن و از مواد گیاهی در آن ها استفاده شده است. درد در قسمت پایین شکم و کمر رخ می دهد. این درد معمولا 1 تا 2 روز قبل از قاعدگی شروع می شود و 2 تا 4 روز طول می کشد. دردی که فقط با روند پریود همراه است، به عنوان درد اولیه قاعدگی شناخته می شود. اگر درد پریود ناشی از یک بیماری قابل شناسایی مانند اندومتریوز، فیبروئید رحم یا بیماری التهابی لگن باشد، درد ثانویه قاعدگی نامیده می شود. استرس (همه چیز در مورد استرس) احساسی می تواند احتمال درد پریود را افزایش دهد. درد پریود را می توان با داروهای بدون نسخه، درمان های کنترل بارداری و برخی از داروهای خانگی درمان کرد. علت و عوامل خطر درد پریود چیست؟ تقریبا هر 28 روز یک بار، اگر هیچ اسپرمی برای لقاح وجود نداشته باشد، رحم منقبض می شود و پوشش خود را بیرون می ریزد. البته عدد 28 برای افرادی است که سیکل قاعدگی منظم دارند و می تواند در افراد با پریودی نامنظم متغیر باشد. هورمون هایی مانند پروستاگلاندین ها باعث شروع این روند می شوند. پروستاگلاندین ها مواد شیمیایی هستند که در رحم در طول قاعدگی آزاد میشوند. تاریخ استده از انواع فرآوردههای تخمیری شیر به 1300 سال قبل از میلاد مسیح برمیگردد و به نظر میرسد که تولید آن از منطقه خاورمیانه آغاز شده و به مرور به سراسر اروپای مرکزی و شرقی گسترش یافته است. بر اساس استاندارد شماره 2453 که مشخص کننده ویژگیهای دوغ است، دوغ فرآوردهای است که از رقیق کردن ماست با آب آشامیدنی و یا معدنی و یا آب پنیر تخمیر شده به دست میآید. رنگ آن باید سفید تا سفید شیری باشد و دارای طعم مطبوع و مخصوص به خود بوده و فاقد هر گونه طعم و بوی خارجی باشد. دوغ نوشیدنی لبنی مناسبی است که میتواند جای نوشابه را در سبد غذایی ما بگیرد. نوشیدنی سالم و مفیدی که تأمین کننده نیاز روزانه به کلسیم و حاوی ویتامینهای گروه B است. از این رو بر عکس نوشابه، تقویت کننده استخوانهاست. دوغ علاوه بر مزایای تغذیهای، حاوی باکتریهای مفیدی است که اثرات زیادی بر سلامت گوارش دارد. هر لیتر دوغ حاوی 5/ 1- 2 درصد پروتئین، 1 درصد چربی و 6/00 گرم کلسیم است. چندتکان بدید و در جای گرم چند روز قرار بدید (من چون دوغ ترش دوست دارم این مخلوط رو یک هفته میذارم بمونه). و به یاد داشته باشید که سبزیجات باید همیشه حداقل نیمی از بشقاب شما را تشکیل دهند و ترکیبی از نشاسته ای (مانند سیب زمینی) و غیر نشاسته ای (سبزیجات برگ دار ، بروکلی و غیره) باشد. پس قبل از خوردن غذای اصلی سبزیجات و سالاد بخورید. البته خوردن سس های چرب را نادید بگیرید. آبلیمو و سرکه می تواند جایگزین بهتری باشد. مهمترین کاری که مردم می توانند برای جلوگیری از تجمع چربی شکم و خلاص شدن از شر چربی موجود در شکم انجام دهند ، انجام فعالیت بدنی و بهتر از آن ، سبک زندگی فیزیکی است. چه برای مردان و چه برای زنان ، اولین چربی که هنگام ورزش از دست می دهید چربی احشایی است. سبک های زندگی فعلی به گونه ای شده است که تحرک کاهش یافته است. زندگی شهری و ماشینی باعث چاقی های شکمی می شود. سعی کنید در طول روز فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. تا چربی کمتری ذخیره کنید و کمتر چاق شوید. در اینجا چیز دیگری وجود دارد که احتمالاً اکثر مردم نمی دانند: Fidgeting برای شما خوب است.